Åndedrætstræning & isbad i Odsherred

Find ro gennem åndedrættet og kroppen

Dit åndedræt er med dig hele tiden og er samtidig en direkte indgang til kroppens reaktioner på stress, uro og belastning.

I Poppelhaven arbejder vi med bevidst åndedræt, breathwork og kuldeeksponering. Du lærer at bruge åndedrættet som et konkret redskab til at skabe mere ro, mærke kroppen tydeligere og arbejde med din reaktion, når kroppen bliver aktiveret.

Forskning i breathwork og langsom, kontrolleret vejrtrækning peger blandt andet på positive effekter på oplevet stress, angst og kroppens autonome regulering.

For mig er åndedrættet broen mellem kroppen og sindet.

Du kan ikke altid tænke dig til ro. Nogle gange skal kroppen have lov til at opleve den.

Sådan foregår det

Vi begynder med en kort introduktion og en blid opvarmning af kroppen.

Herefter arbejder vi i cirka en time med forskellige former for åndedrætstræning og breathwork. Intensiteten tilpasses dig og din erfaring.

Efter selve åndedrætsarbejdet ligger du stille og lader kroppen lande. Her kommer du ind i en lettere meditativ tilstand, hvor du ikke skal præstere eller opnå noget, men blot være opmærksom på de kropslige fornemmelser, følelser og tanker, der er til stede.

Det er en vigtig del af træningen. Ikke bare at gøre noget med kroppen, men også at øve evnen til at være med det, der er.

Fra åndedræt til isbad

Efter åndedrætstræningen er der tid til omklædning, og derefter går vi til isbadet.

Kulden fremkalder en umiddelbar og kraftig reaktion i kroppen. Her får du mulighed for at bruge noget af det, vi netop har trænet: at arbejde bevidst med åndedrættet og finde ro midt i kroppens aktivering.

Isbadet er ikke et mirakelmiddel, men jeg bruger kulden som en konkret, kropslig træningsbane for åndedræt, nærvær og din måde at møde kroppens reaktioner på.

Bagefter får kroppen lov til at finde varmen igen, mens vi afslutter med en kop varm te og tid til at lande.

Du kan blandt andet tage med dig

Mere bevidsthed om dit åndedræt · konkrete åndedrætsteknikker til hverdagen · erfaring med at skabe mere ro i kroppen · større kropsbevidsthed · træning i at være med uro og aktivering uden straks at reagere på den.

Du behøver ikke kunne noget på forhånd. Du skal bare kunne trække vejret. Resten finder vi ud af sammen.

Åndedrætstræning, breathwork og isbad foregår i Poppelhaven i Grevinge, Odsherred, tæt på Holbæk.

Saunagus hos Poppelhaven, inkluderer 3-4 runder med brug af musik, røgelser, æteriske olier, økologiske snacks og mulighed for isbad til afkøling.
Beklædning er valgfri (respektfuld nøgenhed er velkomment).

Et gavekort til Poppelhaven, er den perfekte gave til dig der gerne vil give en unik oplevelse til én du holder af.

Gavekortet kan fx bruges til en totaloplevelse med både åndedrætstræning, isbad og saunagus.

Og er det en lidt større gave, vil et åndedrætskursus måske være sagen.